「セルフイメージを上げるにはアファメーションをやるといいって聞いたけど、ほんとかなぁ…。
そもそもアファメーションってどうやるんだろう…。」
こういったお悩みに答えます。
✔︎本記事のポイント
・セルフイメージが上がるアファメーションのやり方
・アファメーションをしてもセルフイメージが上がらないときの対処法
・アファメーションが三日坊主にならないために
この記事を書いているわたしは、心理学の講座だけでも５０万円以上投資し、アファメーション経験はとても長いです。
一時期、声に出すだけではとどまらず、自分がしゃべったアファメーションを録音し、それを自分で聞いたり、紙に書いたりもしていました。
アファメーションの不思議なところは、忘れたころに叶ったりしているんですよね。
では、順番に見ていきましょう。
セルフイメージが上がるアファメーションのやり方
アファメーションにも、いろんな目的があるはずです。
自分のきらいなところを直したかったり、夢を叶えたかったり、人間関係を良くしたかったり。
今日は、セルフイメージを上げるというところにフォーカスして、アファメーションについて見ていきます。
アファメーション単体では意味がない
アファメーションって、それ単体で見ると、言葉の羅列やただの文章ですよね。
なので、アファメーションそれ自体には、意味がないんです。
ではどういうことかというと…
そもそも、セルフイメージを変えるのはとても難しいです。
一日や二日でできるものではありません。
だから、アファメーションの力を借りるんです。
アファメーションが単体でどうという話ではなく、「セルフイメージを高めたい」「理想の自分になりたい」という想い・目標があって、その手段として、アファメーションを使わせてもらう感じです。
潜在意識に働きかけることが大事
さきほど見たように、アファメーション単体では何の意味もありません。アファメーションのポイントは、アファメーションをすることで、
潜在意識に働きかけることです。
例えば、
「わたしは、月収１００万円の女です」
これをアファメーションにすることを考えてみます。
この文章単体では意味がないけれど、これを何度も何度も自分に言い聞かせていると、あなたの潜在意識が、
「あれ、自分って月収１００万円の女なのかも？」
と段々思ってくるのです。
このように、セルフイメージを段々と勘違いさせていくのが、アファメーションです。
アファメーションをしてもセルフイメージが上がらないときの対処法
「アファメーションが潜在意識に働きかけることはわかったけど、イマイチうまくアファメーションができないんだよね…。」
そうですよね。
アファメーションが良さそうなことをはわかって、実際にやってみるのですが、全然効果が出ている感じがしないのです。
その理由は、、、
自分が信じられないことをアファメーションにしている
大体の原因がこれになります。
たとえば、「わたしは月収１００万円の女です」というアファメーションをつくって、それを毎日言いつづけるとします。
自分が信じていないアファメーションを毎日言いつづけると、どうなるかというと…
「わたしは月収１００万円にはなれない」
これを毎日、自分の潜在意識に言いきかせていることになります。
なかなかこわい話ですね…。
では、どうすればいいのでしょうか。
ポイントは、
アファメーションを細分化する
これで解決です。どういうことかシェアしますね。
「わたしは月収１００万円の女です」これを信じられない場合でも、
「わたしは、気軽にアフタヌーンティーに行くことができます」
これなら信じられそうじゃないですか？
アフタヌーンティーじゃなくても全然いいんですけど、ポイントは、
「月収１００万円の女」の要素を細分化して、その細分化したものをアファメーションにする
ということです。
「月収１００万円の女です」と一緒に、細分化したアファメーションを言いつづけるのも効果的ですよ。
アファメーションが三日坊主にならないために
「アファメーションやろうと思っても、ついつい忘れて、いつの間にかやらなくなってるんだよね…。」
そうなんですよね。
アファメーションって、つい三日坊主になりがちです。
アファメーションをやらなくなる原因は、こんなところ。
・単純に忘れる
・習慣になっていない
・アファメーション言うと落ちこむ
・アファメーションが信じられない
「単純に忘れる」「習慣になっていない」は、アファメーションを言う時間を決めてしまうことで解決します。
「朝起きたとき」と「夜寝る前」にアファメーションをとなえると決めてしまうのもいいですね。
そして「アファメーションを言うと落ちこむ」「アファメーションが信じられない」これは、無理のあることをアファメーションにしてしまっている場合です。
アファメーションは本来、それをとなえることで潜在意識をワクワクさせるものです。
落ちこんだり、信じられないときは、アファメーションを細分化するようにしましょう。
セルフイメージとアファメーションのポイントまとめ
というわけで、今日の記事のポイントをまとめます。
・アファメーションは、潜在意識に働きかけて目標を達成するための手段
・アファメーションをしてもセルフイメージが上がらないときは、アファメーションを細分化する
・アファメーションが三日坊主にならないために、アファメーションの時間を決める
こんな感じです。
コツをつかむと、アファメーションをとなえるだけでワクワクしてきます。
アファメーションを上手につかいながら、一つずつ理想の生活を一緒にかなえていきましょう。