「朝、会社に行くモチベーションが上がらない…
そのままモチベーションが上がらず一日が終わってしまうことも多いんだよね…。
どうやったら朝モチベーションを上げられるんだろう…。」
こういったお悩みにお答えします。
✔︎本記事の内容
・モチベーションを上げる朝の過ごし方【身体編】
・モチベーションを上げる朝の過ごし方【気持ち編】
この記事を書いているわたしは、夜は早めに眠くなってしまう、朝型タイプです。
よくフリーランスだと、生活がダラけてしまうという悩みを聞きますが、わたしの場合、フリーランスでも毎朝６時〜７時には起床して、仕事を開始しています。
その代わり、日付が変わる前には寝ることが多いです。
朝は、１日の中で一番大切です。
頭が一番クリアなので、クリエイティブな仕事や、頭をつかう仕事は朝に向いています。
朝の時間をうまくつかうだけで、１日のパフォーマンスが全然ちがいます。
今日は、身体の面と気持ちの面の両方から、モチベーションを上げる朝の過ごし方を共有します。
モチベーションを上げる朝の過ごし方【身体編】
モチベーションって、気持ちのことをいうように感じている人も多いですよね。
もちろん、気持ちの面も大事です。
しかし、気持ちよりもまず、身体の土台を整えちゃう方が簡単だったりするんですよね。
いろいろと難しいことを並べても、実践するのがむずかしいので、ここでは２つだけポイントをおさえちゃいましょう。
✔︎【身体編】のポイント
・５分動く（身支度以外に）
・朝ごはんは、身体の負担にならないものにする
これだけです。これだけならできそうじゃないですか？
５分動く（身支度以外に）
身支度以外に、５分間だけ動いてみましょう。
ランニングやウォーキングができる人は、家の周りでちょっとだけ運動するのもいいですね。
家から出られない人は、ヨガやストレッチもオススメです。
身体の血の巡りをよくするだけで、身体が軽くなります。
また、女性の場合は、掃除もありですよね。
身支度だけでバタバタ家を出ていた生活に、朝５分間の掃除を加えるだけで、１日の充実度が変わってきます。
朝ごはんは、身体の負担にならないものにする
朝から「がっつり朝食」を食べるのって、実は身体にものすごい負担になるんですよね。
「甘い菓子パン２つと白砂糖たっぷりのカフェラテ」とかって、なんとなく身体に悪いイメージがありますよね。
ほんとに身体に悪いんです…。
身体が重いと、それだけでモチベーションが下がります。
たとえば、野菜たっぷりのスムージーにするとか、サラダとフルーツとか、準備できる範囲で身体の負担にならないものを選びましょう。
毎日準備できないものを朝ごはんにルーティーンにしてしまうと、続かなくて苦しくなります。
なので、気軽に準備できるものにしましょう。
フルーツ・プロテイン・デトックスウォーター
甘い菓子パン・白砂糖たっぷりのカフェラテ
どちらが身体に良いのかは、一目瞭然ですよね。
美肌のためにも、プロテインを朝取るのもオススメです。
モチベーションを上げる朝の過ごし方【気持ち編】
続いて、気持ち編も見ていきましょう。
読書が好きな方は、モチベーションを上げる方法を色々本で読んだかもしれません。でも、
今、そのうちのいくつを、実践できていますか？
わたしは、自己啓発分野だけでも１００冊以上の本を読んできました。
じゃ、１００冊の中でどのくらい内容を覚えているかというと、ほとんど記憶にのこっていないです…。
そのくらい、人間の記憶は頼りになりません。
なので、覚えられるものを着実に覚えて行きましょう。
✔︎【気持ち編】のポイント
・早起き
・ノートを使って内観
・丁寧にメイクする
・余裕のある時間の使い方をする
順番に見ていきましょう。
早起きをする
人は単純なもので、「早起きをできた」というだけで自信につながります。
他のことができたよりも、早起きができたときのほうが、達成感を簡単に感じやすかったりします。
早起きをすると、単純に、「朝の時間」が増えますので、それだけでモチベーションを上げることができます。
朝起きれない人は、
・夜早く寝る
・朝起きたときに朝日を浴びるようにする
これを意識してみましょう。
ノートを使って内観する
女性の場合、自分の気持ちや将来やってみたいことなどをノートに書き出すのは、とても有効的です。
女性って、頭の中だけで、あーでもないこーでもないとグチャグチャ考えてしまいがちな生き物…。
モヤモヤしている気持ちもワクワクしている気持ちも、
ノートに書き出すと、より思考をクリアにすることができます。
朝の時間だからこそ、自分の内面に真剣に向き合うことができます。
丁寧にメイクする
女の子は、メイクのノリが良いだけで、１日ハッピーに過ごせちゃうくらい、「鏡に映った自分の姿」をとても大事にしています。
メイクの技術が変わっていなくても、
丁寧にメイクするだけで、その日の可愛さが変わったりしますよね。
いつもより３分だけ、メイクに時間をかけてみるのも楽しいはずです。
余裕のある時間の使い方をする
ここまで、具体的なことを書いてきましたが、どれもしっくりこない…という方が、中にはいるかもしれません。
そういう場合、朝、余裕のある時間の使い方をしましょう。
内観や丁寧なメイクじゃなくてもかまいません。
何か、自分が「この時間の使い方はぜいたくだなぁ」と思える時間の使い方をしてみてくださいね。
モチベーションを上げる朝の過ごし方ポイントまとめ
この記事のポイントをまとめます。
✔︎モチベーションを上げる朝の過ごし方【身体編】
・身支度以外に５分動く
・朝ごはんは、身体の負担にならないものにする
✔︎モチベーションを上げる朝の過ごし方【気持ち編】
・早起きをする
・ノートを使って内観する
・丁寧にメイクする
・余裕のある時間の使い方をする
他にも、自分なりのモチベーションを上げる朝の過ごし方があるかもしれません。
ぜひ自分の「しっくり」した朝の過ごし方を、見つけてみてくださいね。